【要約】あなたはあなたが使っている言葉でできている Unfu*k Yourself【ゲイリー・ジョン・ビショップ】

１回15分程度の動画+箇条書き要約で効率的学習
聴く読書や見るだけだと忘れてしまう内容をしっかりと学ぶことができます。
①1度要約文章を簡単に読む(初回のインプット)
②動画+要約同時読み(2回目のインプット)
　*インプットを反復しているので動画の再生速度1.5倍程度を上げても内容が理解できますのでぜひご活用ください。
③友人にアドバイスしたり、日記、SNS、コメントなどで簡単にアウトプットすると知識のエッセンシャルが定着します。

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効能：言葉の使い方で行動力があがる

【要約】あなたはあなたが使っている言葉でできている Unfu*k Yourself【ゲイリー・ジョン・ビショップ】

本編要約

0:00 「あなたはあなたが使っている言葉でできている」導入
　あなたが使っている言葉を一番聴いていて影響を受けているのはあなた自身/毎日毎日ネガティブな言葉を使っていると自分はダメなやつという真相心理が植え付けられる/自分自身の言葉を変えれば自分が一番変わっていける/

1:17 自分にどんな言葉をかけるのかで行動が変わる
　会話には自分に対してと他人に対しての2種ある/自分自身がいちばんの話し相手/人間1日5万回も考えが浮かぶ/その思考がネガティブだとどんどん行動力が落ちていく/逆にポジティブな思考をすれば行動力が上がる/人の価値は何を考えたのかではなく何をしたかできまる/ポジィティブな言葉で行動力を上げることが必要/

2:53 今悩んでいることは大した悩みではない
　私たちは自分自身に起きた問題を過大に受け取ってしまう/トラブルが起きた時は客観性にかけた偏った評価をしているので一歩退いて客観性的に再評価する/過去の記憶を振り返って似たような経験やもっと酷な経験と比較して正確にトラブルの大きさを捉える/これから迎える可能性がある未来の架空問題とも比較することで今のトラブルがまだそんなに大きくなっていないことを自覚する/そして冷静に対処する/そして大体の問題は一年後には忘れている/

5:31 全ては自分の捉え方次第
　どんなことでも良い面も悪い面も存在する/失敗も角度を変えてみれば教訓であり次に活かせる経験である/自分の捉え方次第で足かせにもなり踏み台にもなる/

6:23 「でも」という言葉を使わない
人生を変えたければでもは禁止/言い訳の代名詞/自分は被害者だという意識が強くなっていく/すぐに責任転嫁できることば/自発性がなくなっていく/自分がこんなに惨めでうまくいかないのは行動していないだけなのに自分以外の要因のせいにしてしまう/でもと言いそうになったら私にはできるというに変換する/私たちは実際に今まで多くの困難を乗り越えてきた/それができる根拠/

8:13 自分がどうしてもしたいことをはっきりさせておく
　どうしてもしたいことをしっかり定義する/したいこともないのに頑張ってもゴールのないマラソンを走っているのと一緒でそのうちやめてしまう/成功もないし行動もできない/外的要因に左右されない自分の目標を立てる/

10:08 考えるのをやめて行動する
　ゴールは定まったのであとは行動するだけ/実際の課題に直面して動けなくなった時は「自分は行動の人だ」と言い聞かせる/人類史に残る人たちは行動した人/自分が決めたことはひたすら行動することができる人だけが成功する/考えることをやめて機械のように行動する/気分が乗らなくても行動していると状況が変化してくる/心がやる気になるのを待ってはいけない/行動すれば心はその後についてくる/

11:47 先が分からないから面白い
　人間は安定を求める/経験がないことをおそれて避けようとする/でもチャンスはその先にあることが多い/小説もアニメも映画も先がわからないから面白い/その感覚を大切に挑戦していく
ことが必要/

13:02 何も期待せず、全てを受け入れる
期待してはいけない/何事も期待すると失敗した場合とてもダメージを受ける/そもそも人生期待しているようにならないことの方が多い/その度にガッカリしてトラブルになる/期待は百害あって一利無し/環境や他人に期待することをやめて受け入れることができたらとても生きやすく行動力が上がる/