効能：不安の解決方法がわかる
本編要約
・心配事の96%は実際には起こらない
ミシガン大学の研究で心配事の80%は怒らないとわかっている/残りの16%は対処できるもの/実際に心配どうりになる確率は4%/実際に私たちは人生の心配事を何度も乗り越えてきている/そもそも不安は悪いものではなく不安があるから行動できる/受験が心配だから勉強するし好きな人に振られるかもしれないから自分磨きを頑張る/不安が起きたらそもそもあまり起きないことを理解し不安を原動力に行動する/
・他人に依存しない
どんなに仲が良くても私たちが付き合える期間は決まっている/10年程度で人付き合いは変化する/賞味期限がある/学生の時のように共通の環境と目的でなくなるので価値観や行動基準が変化するのは必然/イライラや不安を感じるのは人に依存しているから/他人はコントロールできないのだから受け入れる準備をする/離れていく人ではなく今いる人を大切にする/
・他人の期待に応えなくていい
人の期待は曖昧で全然明確じゃない/ゴールがない/人の期待に答えれないから離れていくような人とは付き合わない方がいい/嫌な奴には嫌われた方がいい/嫌な奴に好かれる方がストレス/他人にがっかりされてもいいし嫌われてもいい/
・失敗していないから不安
人は新しいことに挑戦する時に必ず不安を感じる生き物/どうなるかわからないから不安になる/失敗したらどうしようという不安があるなら失敗したらいい/新品のiPhoneも最初は傷がつくか不安だが3,4回落としたらもう気にしない/告白も10回振られたらもう怖くない/人は失敗していないから怖い/どんどん失敗しればいい/無敗のボクサーなどずっと失敗してない人の方がよっぽど不安/人はやらない理由を探す天才、不安から逃げれば一生不安から逃げる人生になってしまう/ある程度考えたらやってみて失敗すればもう失敗は怖くなくなる/行動したほうが徳/
・歩いて寝る
毎日10000歩、歩いて寝る/どんな自己啓発らカウンセリングより運動と睡眠の方が効果がある/とにかく嫌なことがあったら歩いて疲れてぐっすり寝る/
1. **感謝の実践**：毎日、一日に何度か自分の生活で感謝できることを考えてみることが重要です。感謝の実践は心の平静を保ち、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。
2. **目標設定と計画**：自分の目標を明確に設定し、それを達成するための計画を立てることは、不安を軽減するのに役立ちます。目標に向かって進むことは、自己満足感を高め、自己価値を向上させます。
3. **メディテーションと深呼吸**：瞑想や深呼吸の練習は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。日常的にこれらの実践を取り入れてみてください。
4. **社会的つながり**：友人や家族との良好な関係を維持することは、精神的な安定に貢献します。時間を過ごす人々に感謝し、彼らとのつながりを育むことを忘れないでください。
5. **時間管理**：日常のタスクを効率的に管理し、計画的に行動することは、不安を減少させるのに役立ちます。時間を有効に使い、予定に余裕を持たせましょう。
これらのアドバイスを実践することで、不安を軽減し、心の平和を保つのに役立つでしょう。
新しく事業するときや面接などいろんなところで僕は結構ビビりとプライドが高めなのでやらない理由を探してそれを正当化してしまいます。
失敗していないから不安というのはほんとその通りだと思った。夜の川は深さがわからないから怖いのと同じで実際には足首程度の深さしかなかったってことも多々ある。恥、失敗、不安というキーワードにちゃんと向き合うことができれば人生変えることができそう。
引用：「【漫画】不安を簡単に取り除く方法【マンガ動画】」「フェルミ漫画大学」
