効能：仕事に追われる生活の中で自分の人生を取り戻す方法を学べる
本編要約
・仕事の日も自分らしく生きる方法
みんな人生を良い方向に変えたいと思っている/だが仕事をこなす毎日に追われて行動を後回しにしている/そんな生活をもう何年も過ごしたと思うがなにかか変わっただろうか?/日中仕事をしている場合は自分の人生を変えるための時間は早朝か帰宅後しかない/著者は帰宅後の時間の使い方を攻略しただけで自分時間が増えさらに収入も増えた/帰宅後ルーティンを変えることで人生が変わる/
・１日を２つに分けて、帰宅後に好きなことをする
普通は平日と休日の２つに分けることが一般的だがそれだと平日は仕事のだけのために存在することになってしまう/帰宅前と帰宅後の時間で分けると平日と休日関係なしに自分時間が設定できる/帰宅後時間は3~5時間は捻出できる/帰宅後時間に英語の勉強など義務的なタスクを入れると気力が持たない/帰宅後時間では自分の好きなことをする/好きなことはエネルギーを使わないで行動できる/帰宅後は第2の人生、帰宅前とは違う自分のための時間/
・安定収入があるサラリーマンだからこそ自由に挑戦できる
帰宅前時間の収入があるから思い切って行動してもリスクがない/実際にサラリーマンをしながら自分の好きなことを発信してお金を稼いでいる人はたくさんいる/この環境はとても恵まれた環境/起業したらいろんな不安がうまれる/会社員が命綱になっているのでいろんなことに手が出せる/
・とりあえずやってみて、合わなかったらやめる
自分に何があっているのはかやってみないとわからない/興味が出たものをとりあえずやってみる/自分の意外なものがハマったりするのでひたすら試す/調子が悪くてもできることは続く/調子がいい時にできるのは当たり前/疲れてもできることを探す/失敗しても会社員はノーリスク安心して挑戦するとよい/
・副業でやりがいができると、本業で失敗しても自尊心が削られない
本業のみだと失敗した時に心的ダメージが大きい/二足の草鞋を履くことで評価の偏りをなくしてストレスマネジメントにもなる/
・誰かのためじゃなく自分の目標を掲げる
自分にとって絶対的な目標を設定することで行動力が上がる/目標を設定するときは他人の評価や復讐を基準に設定してはならない/他人が原動力の目標は馬力が弱くそのうちどうでも良くなる/
・目標が決まったらマンダラチャートを使って短期計画を立てる
目標達成のために何をしないといけないのかを言語化できるツール/大谷翔平も使っている/アプリもある/言語化しないと人は忘れてしまう/すぐ目につくところに置いて脳に焼き付ける/
・いつも時間がない理由を探りリカバリーする
時間がないという人は自分の行動を客観的に把握できていないだけ/目標に直結する行動ならいいがそうじゃない場合が多い/通勤１時間、家事に2時間など無駄な時間を把握する/無駄な時間を把握するためにめんどくさいがはじめは記録をつける/無駄な時間を徹底的に削減する/
・時間もエネルギーも限られているので完璧を目指さない
どんなに好きなことでも上手くいかない時がくる/特に帰宅後タイムは心身すり減っていることもある/なので完璧主義をすてて1%だけでも進めばよしとする/目標は下方修正していい/
・一緒に頑張る仲間がいるコミュニティーへ参加する
人は自分への約束は簡単に破るが人との約束は破りにくい/他人に無能と思われたくないから頑張れる/この力を利用して継続させて習慣化する/
メリット：
– 仕事の日でも自分らしい時間を持てるため、リフレッシュできる可能性が高まる。
– 好きなことをする時間が確保できるため、日々の生活がより楽しくなる可能性がある。
– 安定収入があるため、新たな挑戦に取り組む余裕が生まれる。
– 疲れていてもできることを選ぶことで、ストレスを軽減できるかもしれない。
– 新しいことを試してみる姿勢が、自己成長を促進する可能性がある。
– 副業でやりがいを感じることで、本業の失敗による自尊心の影響を軽減できる。
デメリット：
– 時間の使い方を変えることが難しく、継続が難しい場合がある。
– 新しいことに挑戦する際に失敗する可能性もある。
– 副業を追加することで、余分なストレスや負担が増える可能性がある。
– 自分の目標を掲げることが難しい場合や、目標に焦点を当てることが難しい場合もある。
– 短期計画を立てることが難しい場合や、計画通りに進めることが難しい場合がある。
– コミュニティーへの参加が適切でない場合、逆にストレスを増加させる可能性がある。
注意深く計画を立てて、自身のライフスタイルや目標に合わせて調整することが重要です。
出典：「【要約】人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」【リュ・ハンビン】」「フェルミ漫画大学」
