効能：自分の人生を取り戻すことができる
本編要約
・仕事を効率的にこなしても、自分の時間は増えない
仕事が早く終わると次の仕事ができるだけ/雇用の場合は時間給なので早く仕事を終わらせても仕事は終わらない/効率的に仕事を終わらせるアプローチは間違っている/メンタルが良い時期はスキルアップややりがいを見出している人はいる/悪い時期はいつまでたっても仕事が終わらないという事実はメンタルを病む/
・相手を優先させている限り、時間は永遠に足りないまま
相手より自分を優先するようにする/相手を優先している限り自分に向き合うことができずに仕事しかやることがなくなる/残業断ってOK/人は自分が満たされることで相手を満たすことができる/
・好きなことを書き出して、自分のしたいことを把握する
自分がしたいことがわからない人は結構多い/自分以外を優先してきた人は自分が何がしたいのかわからない人が多い/やることがないから仕事をしている/
やらたいことを100個書く/どんな小さなことでもOK/
・（朝）少し早起きして一番したいことをする
多くの人は日中働くので物理的に朝か夜しか自分の時間が作れない/夜は頭が疲れていて家事もあるので難しい/朝は社会は寝ているので邪魔が入りにくい/自分の一番したいことを朝イチにする/やりたくないことをするために早起きはしたくないが、好きなことならできる/機嫌良く1日をスタートできる/
・（夜）優先順位は高くないけどしたいことを夜にこなす
夜は邪魔が入りやすい/中断されてもいい、やりたいことをする/アニメドラマを見たり/
・自分の時間の使い方をしっかりと把握する
1日の時間の過ごし方を全て書き出す/人は自分の時間の使い方を把握できていない/現状をありのまま知る/お金を貯める場合も、ダイエットをする場合もまずは現状把握が最優先/誰のために時間をつかっているのかを把握する/見える化/
・理想の時間と現実の時間の使い方にギャップがないか探す
自分時間を作るために無駄な時間を削減する/通勤時間削減のために引越す/残業はやめる/自分以外の時間を極限まで減らす/
・ぼーっとする時間も大切にする
上記をすると自分時間の作り方が上手になる/だが自分時間ができたとしても必ず自分のしたいことをしなければならないわけではない/時にはぼーとして二度寝したり、ネットサーフィンしたり好きに使ってOK/自分に縛られないことも大切/
1. **優先順位の設定**: したいことや重要なタスクをリストアップし、優先順位をつけることが大切です。優先順位を設定することで、自分の時間をより効果的に活用できます。
2. **目標の設定**: 自分の人生を取り戻すために具体的な目標を設定しましょう。目標を持つことで、モチベーションが高まり、行動がしやすくなります。
3. **計画と時間管理**: 自分の時間を有効に活用するために、日々のスケジュールを計画し、時間を効率的に使う方法を模索しましょう。時間の使い方を見直すことが大切です。
4. **ストレス管理**: メンタルヘルスを大切にし、ストレスがたまらないように心のケアを怠らないようにしましょう。定期的なリラックスやストレス発散の時間を設けることも考えてみてください。
5. **自己啓発**: 自分のスキルや知識を向上させるために、趣味や興味を追求する時間も重要です。新しいスキルや趣味を見つけて、自己成長を促進しましょう。
6. **社会的つながり**: 自分の時間を取り戻すことは大切ですが、友人や家族とのつながりも大切にしましょう。バランスを取りながら、人間関係を大切にすることが幸福感につながります。
これらのポイントを考慮に入れながら、自分の人生をより充実させる方法を見つけてください。自分のニーズや状況に合わせて調整し、バランスを取ることが重要です。
引用：「【要約】ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方【池田千恵】」「フェルミ漫画大学」
