効能：人生に余裕を持つことの重要性を知れる
要約
・はじめに/時間やお金がない状況を改善できない理由
お金、時間、健康が不十分だから非合理的な選択をしてしまう/人生に余裕があれば冷静で合理的な判断ができる/貧すれば鈍する/IQが低下する/
・不足を感じると、それ以外のことはすべて意識の外へ締め出されてしまう
家賃、光熱費が払えない/お腹が痛い/仕事に追われて時間がない/不足を感じると長期間頭のリソースを取られる/
・人は不足を感じるとIQが下がって、その場しのぎのバカな行動をとるようになる
科学的にも証明されている/悪循環になる/短期思考ばかりで長期的思考ができない/
・時間とお金がカツカツにならないように常にゆとりを持つことが大事
毎日の生活にゆとりが生まれるように工夫しなければならない/
・給料が振り込まれた時点で、毎月一定の金額を投資か貯金に回す
自分の意思とは関係なく自動化する/IQが低下している状態では意識は当てにならない/イデコや年金は引き出せないのであり/まだ余裕があるうちに備える/備えがあれば冷静な判断ができ好循環になる/
・時間の余裕を作るためにアラームを活用する
時間浪費を真剣に見直すことで自分に時間を使う/アラームを使って自分時間を設定する/タスクに追われて視野狭窄している自分の行動を抑制できる/アラームで完全に制御できなかったとしても視野狭窄を緩和できる/
・常にお金と時間にゆとりを持たせたスケジュールを立てる
全てにおいて余裕をもった計画を立てる/旅行で５万円必要なら10万円/5分前に着く必要がある場合は10分前/1日にこなせる行動が減るかもしれないがそもそも現代人は予定を詰め込みすぎ/視野狭窄につながる/
・時間を上手く使いたければ、朝に頭を使う重要なことをやり、夜に頭を使わなくてもできることをやる
人の脳は朝はが一番高性能でどんどん意思力や集中力が低下していく/朝の4時間が創造的な仕事が一番やりやすい/朝に重要な仕事は終わらせる/副業も会社に行く前が良い/
1. **自己認識と目標設定**
：まず、自分の現在の状況と将来の目標を明確にしましょう。これにより、どの分野で余裕を持つ必要があるかを把握しやすくなります。
2. **予算と貯金**
：毎月の予算を立て、収入と支出を管理しましょう。必要な支出に対して割り当てを行い、残りを貯金に回すことで、経済的な余裕を持つことができます。
3. **健康とウェルビーイング**
：健康は余裕を持つ上で重要な要素です。バランスの取れた食事、運動、ストレス管理を意識的に行いましょう。健康的な生活習慣は冷静な判断力を高めます。
4. **自己投資**
：時間とお金を自己投資に活用しましょう。新しいスキルを習得したり、教育を受けたりすることは将来の余裕を増やす手段となります。
5. **人間関係**
：人生に余裕を持つためには、支えあえる人間関係も重要です。家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、共感と協力を促進しましょう。
6. **計画と優先順位**
：日常のタスクやプロジェクトを計画的に進め、優先順位をつけましょう。余裕のあるスケジュールを維持することで、ストレスを軽減し、冷静な判断ができるようになります。
7. **ストレス管理**
：ストレスは冷静さを奪う要因の一つです。定期的なリラックスや瞑想の練習を取り入れ、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。
これらのアドバイスを実践することで、人生に余裕を持ち、冷静かつ合理的な判断をしやすくなります。余裕を持つことは、幸福感と成功につながる重要な要素です。
引用：「いつも「時間がない」あなたに 欠乏の行動経済学【センディル ムッライナタン】」「フェルミ漫画大学」
