効能：自分の機嫌の取り方を知ることで今より少し人生が楽になる
要約まとめ
・自分が心地よくなれる朝の習慣と夜の習慣を作る
・自宅をお気に入りの空間にする
・ゴミ拾いのような上機嫌でいられる簡単な習慣を作る
・怖かったことや人生で何度も頭によぎるようなできていないことに挑戦する
・自分の顔の部位や歯、筋肉などの１パーツを溺愛する
・定期的に運動する
・誰かのためなんて考えすにまず自分を満たす
・できないことを認める
自分の機嫌を取ることは良いことだと考えられます。自分の感情や気分を理解し、心地よい状態に保つことは、精神的な健康や幸福感を向上させる助けとなるからです。ポジティブな気分や心地よい感情を持つことで、日常生活がより楽しく、ストレスや不安を軽減できる可能性があります。自分自身を大切にし、自分のニーズや欲求を満たすことは、バランスの取れた人生を築く一環と言えるでしょう。
メリット：
– 自分の心地よい朝と夜の習慣を作ることで、毎日の生活がより楽しくなる可能性があります。
– お気に入りの空間を作ることで、自宅でのリラックスや創造的な時間を楽しめます。
– 上機嫌な簡単な習慣を取り入れることで、ポジティブな気持ちを保つのが容易になるかもしれません。
– 挑戦することで、怖いことや未達成のことに対する自信が増し、成長する機会が広がります。
– 自分を愛する習慣を持つことで、自己肯定感が高まり、自分を受け入れる力が強くなるでしょう。
– 定期的な運動は身体的健康を向上させるだけでなく、心の健康にも良い影響を及ぼすかもしれません。
– 自己満足を先に考えることで、他人の評価に振り回されずに自分らしい人生を築けるでしょう。
– 自分ができないことを受け入れることで、完璧主義から解放され、ストレスを軽減できるかもしれません。
提供された情報に基づいては、特定のデメリットは明確に記載されていませんが、一般的な観点から考えると以下のようなことが考えられます。
デメリット：
– 過度な自己分析や努力がストレスを引き起こす可能性があります。
– 新しい習慣を確立することが難しい場合、失敗感や落胆が生じるかもしれません。
– 自分を受け入れることの難しさや、達成できなかったことへの失望感が現れるかもしれません。
– 他人との関係において、自己中心的なアプローチが対立を引き起こす可能性もあります。
– 体力的な制約や健康上の問題がある場合、運動を定期的に行うことが難しいかもしれません。
ただし、これらは一般的な懸念事項であり、個人の状況やパーソナリティによって影響が異なることに留意する必要があります。新しい習慣を取り入れる際には、バランスを保ちながら自分に合った方法を選ぶことが大切です。
出典：「自分をよろこばせる習慣」「フェルミ漫画大学」
